섬유질이 필요한 이유 섬유질이 당신에게 좋은 것을 알고 있습니다. 하지만 많은 사람들과 같다면 충분하게 섭취하지는 않을 것입니다. 사실, 우리 대부분은 매일 권장량의 절반 이하의 섬유질을 섭취합니다. 식이섬유는 과일, 야채 및 통곡물을 포함하여 식품에 들어있습니다. 벌크 또는 러프리지라고 불리기도 합니다. 소화에 도움을 줄 수 있다는 말은 많이 들어보셨을 겁니다. 따라서 섬유질이 몸이 소화할 수 없는 물질이라는 […]

담배 연기, 오염, 바이러스 및 기타 독소를 흡입하는 데 수년이 걸렸다면 폐를 청소하고 새 출발을 하겠다는 생각은 매우 매력적으로 들릴 수 있습니다. 그러나 만약 여러분이 폐를 “독소”시킬 것이라고 말하는 비타민, 차, 또는 에센셜 오일을 사고 싶다면, 여러분의 돈을 아끼라고 오하이오 주립 대학 웩스너 메디컬 센터의 폐 의학자인 조슈아 잉글럿 MD는 말합니다. “인터넷에서 폐의 독소를 제거한다고 […]

목이 건조하거나 긁히거나 가렵습니까? 삼키면 아픈가요? 이것들은 인후통의 징후입니다. 바이러스 감염증에 걸린다고 생각하실 수도 있습니다. 그런데 몸이 안 아프고 열이 안 나고 계속 목이 아픈 상태에서 일어난다면 다른 원인이 있을 수도 있습니다. 인후통 원인 인후통의 증상과 징후는 원인에 따라 달라질 수 있습니다. 가능한 원인은 다음과 같습니다. 1. 탈수증 물을 충분히 마시지 않거나 땀을 너무 빨리 […]

포만감을 주는 특성으로 알려진 여러가지 음식을 소개 합니다.이러한 음식들은 더 오랫동안 포만감을 느끼도록 돕고 잠재적으로 체중 관리에 도움이 됩니다. 아침: 오트밀: 섬유질이 풍부하고 천천히 흡수되어 아침 내내 활력을 유지합니다. 계란: 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮아 점심까지 포만감을 유지하는 데 이상적입니다. 코티지 치즈: 계란을 대체할 수 있는 좋은 치즈로 비슷한 단백질 함량과 식욕 조절 기능을 제공합니다. […]

다크 초콜릿은 최소 50% 이상의 카카오 고형물, 카카오 버터, 그리고 설탕을 함유한 초콜릿을 말합니다. 밀크 초콜릿과 달리 다크 초콜릿은 우유를 사용하지 않으나, 제조 과정에서 교차 오염으로 인해 소량의 우유가 포함될 수 있습니다. 저품질의 다크 초콜릿은 때때로 오일, 버터 지방, 인공 향료를 포함할 수도 있습니다. 기원전 1500년경 마야인들이 처음으로 초콜릿을 마셨다고 전해지며, 오늘날에도 여전히 인기 있는 […]

이번글에서는 기침에 대한 원인 및 진정시키는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

무릎에서 소리가 나요? 아마 걱정할 이유는 없을 겁니다. 터지고 갈라지는 소리는 일반적으로 무언가 문제가 있다는 신호가 아닙니다. “많은 관절들이 갈라지고 무릎이 갈라지는 것은 정말 흔한 관절입니다,”라고 UCLA의 스포츠 의학 프로그램의 책임자인 데이비드 맥알리스터가 말합니다. “대부분의 사람들은 쪼그려 앉거나 완전한 원호 운동을 할 때 갈라지는 무릎을 가지고 있습니다. 우리는 일반적으로 통증이나 부종과 관련이 없을 때 갈라지거나 […]

마그네슘이란 무엇일까요? 마그네슘은 신체 기능에 중요한 미네랄입니다. 마그네슘은 혈압을 정상적으로 유지하고 뼈를 튼튼하게 하며 심장 리듬을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘의 이점 전문가들은 미국의 많은 사람들이 마그네슘이 함유된 음식을 충분히 먹지 못하고 있다고 말합니다. 마그네슘 권장량보다 적게 섭취하는 성인은 염증 지표가 상승할 가능성이 높습니다. 염증은 차례로 심장병, 당뇨병 및 특정 암과 같은 주요 건강 […]

이번시간에는 심장에 좋은 음식 21가지에 대해서 알아보겠습니다. 신선한 허브 이것들을 소금과 지방 대신에 음식에 첨가할 때, 당신은 심장 건강에 좋은 선택을 하는 것입니다. 나쁜 것 없이 맛을 더합니다. 향신료 및 기타 음식은 심장을 건강하게 먹는 맛있는 방법입니다. 검은콩 부드럽고 부드러운 검은 콩은 심장 건강에 좋은 영양소로 가득 차 있습니다. 엽산, 항산화제, 마그네슘은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 […]